A quantidade ideal de água a ser consumida por dia varia de acordo com fatores como idade, peso, nível de atividade física e clima, mas uma recomendação geral é ingerir cerca de 2 a 3 litros por dia para adultos. Isso equivale a aproximadamente 8 a 10 copos de água. Para uma orientação mais precisa, pode-se calcular aproximadamente 35 ml de água por quilo de peso corporal. Além disso, pessoas que praticam atividades físicas intensas ou vivem em climas quentes podem precisar de mais água para compensar a perda por suor.

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